金スマ 骨ストレッチ 2015年9月11日放送

◎身体を緩める骨ストレッチと内部を充実させる形意拳エネルギー

【動画】骨ストレッチ





伊藤式胴体力に仙骨の意識を必要とする割座寝（正座から両足
の間にお尻を入れて仰向けに寝る）から、腹筋運動のように上半
身を起こす運動があります。（手は踵に置いておく）


腹筋を使って上半身を起こそうとすると、重心が上半身に残り、
起きるのが困難なのですが、仙骨を締め脚側に背骨を引き延ばす
ようにすると、腹筋を使う場合と違い楽に上体を起こせます。


伊藤式胴体力の基本は「丸める・反る」「伸ばす・縮める」
「捻る」とシンプルですが、短時間で手応えを感じられない
という欠点があります。



金スマで紹介された「骨ストレッチ」は、理屈抜きで、
胴体力の長所を体感できるものと体感できました。



骨ストレッチをエネルギー式形意拳に組み込むと、
肩の力みが消え内部エネルギーを感じやすくなり、
静立で感じる足裏、前腕部の強い熱感覚は楽しいです。

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